Artykuły

Porady dla kobiet w ciąży

Dodano:: 02 Marzec 2009
Komentarzy:: 3

Ciąża to fascynujący okres, ale też pełen niespodzianek. Przygotuj się na nie już teraz.

Ciało kobiety podczas ciąży zmienia się w bardzo dużym stopniu. Higiena w ciąży to nie tylko dbanie o własne ciało. To przede wszystkim dbanie o zdrowie, dobre samopoczucie i kondycję zarówno matki jak i nienarodzonego jeszcze dziecka. I trymestr to burza hormonów, w II trymestrze zaburzenia się normują, a III trymestr łączy się z obawą o poród....

Największe zmiany występujące w narządach rodnych i są związane ze zwiększaniem się objętości macicy oraz zmianą w gruczołach piersiowych. Zmiany pojawiają się również we wszystkich układach: odpornościowym – zwiększona ochrona, krwionośnym, moczowym, pokarmowym. Sprawcą tych zmian jest progesteron, który powoduje zwiotczenie mięśni gładkich, poszerzenie moczowodów. Częstość oddawania moczu zwiększa się przez całą ciąże. Nie należy przetrzymywać moczu w czasie ciąży,bo powoduje to szybsze zastoje moczu w moczowodach i łatwiej dochodzi do infekcji bakteryjnych.

Układ pokarmowy

Ucisk macicy na jelita powoduje, że perystaltyka jelit się zmniejsza i częściej dochodzi do zaparć. Ucisk na ściany żołądka powoduje również , że u niektórych kobiet spust żołądka słabiej trzyma, przez co treść cofa się do przełyku – i pojawia się zgaga. Za wymioty odpowiada progesteron.

Układ krwionośny

Matka musi zapewnić dotlenienie płodu, więc zwiększa ilość minutową serca, siłę mięśnia sercowego i ilość krwi krążącej. Dochodzi do rozrzedzenia krwi.

Układ krwiotwórczy

Radzi sobie z produkcją erytrocytów, leukocytów. Niedokrwistość występuje w skutek niedoboru żelaza.

Porady dla kobiet w czasie ciąży

Problem zdrowotny	Cel	Plan działania
Nudności i wymioty, zwykle do 14 tyg. ciąży	zmniejszenie dolegliwości	rano nie wstawać natychmiast po przebudzeniu spożywać lekkie śniadanie w łóżku, małą kanapkę i pół szklanki lekko osłodzonej herbaty pić herbatę imbirową w ciągu dnia spożywać posiłki często a w małych ilościach, nie gorące lecz ciepłe unikać słodyczy, kasz, kiełków, tłustych potraw nosić luźne ubiory
Częste oddawanie moczu (I i III trymestr)	zlikwidowanie np. częstego wstawania w czasie nocy	nie przyjmować płynów 2 h przed snem opróżniać całkowicie pęcherz nie odwlekać z opróżnieniem pęcherza
Zmiany na skórze: a) krosty b) ostuda c) rozstępy	zapobieganie zmianom na skórze	pielęgnowanie skóry twarzy preparatami o pH 5.5 stosować kremy z filtrem UVA i UVB masować ciało specjalną gąbką do masażu podczas codziennej toalety stosować kosmetyki ujędrniające i wyszczuplające ciało – balsamy dla kobiet w ciąży stosować w diecie produkty zawierające cynk np. pestki dyni (cynk bierze udział w syntezie kolagenu)
Zaparcia	zlikwidowanie zaparć	na czczo wypijać od 0.5-1 szklanki wody przegotowanej z miodem i cytryną na czczo zjeść 3-4 śliwki suszone pić jak najwięcej soków warzywnych i owocowych ( z sokowirówki ) herbatę zwykłą zastąpić owocową spożywać duże ilości błonnika w postaci surowych owoców i jarzyn korzystać z ruchu – pływać, ćwiczyć, spacerować nie stosować leków przeczyszczających
Skurcz łydek lub stóp	zlikwidowanie dolegliwości	nie otulać się zbyt ciasno kołdrą czy kocem nogi w czasie snu układać nieco wyżej stosować gimnastykę i masaż nóg uzupełnić niedobory magnezu i witaminy B6
Obrzęki nóg i dłoni	zmniejszenie lub likwidacja obrzęków	nosić obuwie wygodne na niskim obcasie często zmieniać pozycję ciała umyć nogi w letniej wodzie smarować nogi kremem z mentolem odpoczywać z nogami lekko uniesionymi kilkakrotnie w ciągu dnia ograniczyć spożycie soli nie stać i nie siedzieć długo
Żylaki kończyn dolnych	zapobieganie pojawienia się żylaków	zakładać specjalne rajstopy uciskowe smarować bolesne żyły maścią nagietkową lub preparatami z wyciągu kasztanowca ćwiczyć obroty stóp w kostkach ćwiczyć przenoszenie ciężaru ciała z palców na pięty i odwrotnie nie nosić skarpet z mocnym ściągaczem nie zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
Zgaga	zmniejszenie dolegliwości	spożywać posiłki lekkostrawne w małych ilościach sjesta po posiłkach w pozycji siedzącej w wygodnym fotelu przyjmować preparaty zobojętniające kwaśną treść żołądka po konsultacji z lekarzem napad zgagi neutralizuje zmielony majeranek z kminkiem (1:1) zażyć szczyptę na sucho, pomieszać ze śliną i połknąć unikać schylania i noszenia obcisłych ubrań
Wzmożone wydzielanie śluzu z pochwy	zmniejszenie dyskomfortu	obserwować jakość wydzieliny – kolor, zapach stosować wkładki i często je zmieniać dbać o higienę narządu rodnego nie stosować irygacji przy objawach świądu i pieczenia, niezwłocznie zgłosić lekarzowi
Bolesność i tkliwość piersi	zmniejszenie bólu	biustonosz dobrany rozmiarem do rosnących piersi z szerszymi ramiączkami delikatnie masować i nawilżać kremem przeciw rozstępom nie nosić biustonosz typu bardotka sprawdzić czy brodawki są dobrze wykształcone, chwytne
Częsta zmiana samopoczucia fizycznego i nastroju	poprawa samopoczucia fizycznego i nastroju	prowadzić higieniczny tryb życia korzystać ze wsparcia najbliższych słuchać muzyki o łagodnym, relaksującym i wyciszającym zabarwieniu (progesteron odpowiada za chwiejne emocje)
Hemoroidy	zmniejszenie dolegliwości bólowych	dbałość o regularne wypróżnienia dieta z zawartością błonnika regularna aktywność fizyczna maści i czopki zalecane przez lekarza spać w pozycji na boku aby nie uciskać żył odbytu nie stosować nasiadówek

Zobacz także

Zobacz wszystkie artykuł z kategorii "Ciąża i macierzyństwo"

Opinie internautów

Dodaj swoją opinię

amilena

Data dodania:

02 Marzec 2009

Fajnie, że wszystkie dolegliwości i sposoby zapobiegania są w jednym miejscu... Myślę, że nie jednej kobiecie w ciąży one się przydadzą.
dorota19791

Data dodania:

02 Marzec 2009

wiekszosc tych dolegliwosci mialam i zgodnie z radami pozbywalam sie ich.
Emilcia_89

Data dodania:

02 Marzec 2009

Porady sa ekstra!! Wracam teraz myslami jak bylam w ciazy i mialam rózne dolegliwosci.. Tyle stron internetowych przejrzałam, ze nawet ich nie zlicze. Bardzo fajnie, ze te najwazniejsze, w sumie główne problemy sa tutaj zamieszczone razem z ich zapobieganiem!
3 z 3 opinii. Załóż konto i/lub Zaloguj się aby zobaczyć wszyskie