Planujesz zostać mamą? Przygotuj się do ciąży.

Zadbaj o swoje zdrowie, aby zapewnić dziecku jak najlepszy start.

Wykonaj badania lekarskie
Sprawdź formę swojego organizmu. Skonsultuj sie ze swoim lekarzem. Często w tym celu warto wykonać morfologię, analizę moczu, badanie poziomu glukozy, oznaczenie stężenia hormonów tarczycy i przeciwciał przeciwko toksoplazmozie, ponieważ zakażenie w ciąży może być groźne dla płodu. Ginekolog może równiez zalecić badanie ginekologiczne oraz USG narządu rodnego. 

Zadbaj o zęby 
Próchnica oraz choroby przyzębia mogą przyczyniać się do niskiej wagi urodzeniowej dziecka, a także wywołać przedwczesne skurcze macicy. Ponadto w ciąży nie jest zalecane robienie zdjęć RTG zęba ani znieczuleń, dlatego lepiej profilaktycznie przed zajściem w ciążę odwiedzić dentystę. 

Zaszczep się
Przed zajściem w ciążę powinnaś zaszczepić się przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (WZW B). Aby nabyć odporność potrzebne są 3 dawki szczepionki, dlatego porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Jeśli nie przeszłaś różyczki i nie byłaś szczepiona, zrób to teraz (odporność nabędziesz po miesiącu). 

Przyjmuj kwas foliowy
Przyjmowanie suplementów kwasu foliowego przynajmniej rok przed poczęciem zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu. Generalnie lekarze zalecają codzienne łykanie kwasu foliowego, czyli witaminy B9 w dawce 0,4 mg, przyjamniej 3-4 miesiące przed poczęciem.  
Badania naukowe dowiodły, że suplementacja diety kwasem foliowym zapobiega występowaniu zaliczanych do najcięższych wad wrodzonych cewy nerwowej u potomstwa. Witaminię B9 znajdziesz również w wątróbce drobiowej, soku pomarańczwym, brokułach, fasoli, malinach, produktach pełnoziarnistych. 

Strzeż się chemikaliów
Unikaj chemikaliów. Dotyczy to zarówno środków chemicznych, które stosujesz w domu, orgodzie, jak i lakierów i farb. Mogą one źle wpływać na komórkę jajową, a u panów – uszkodzić plemniki. Staraj się wybierać delikatne preparaty. Jeśli natomiast planujesz gruntowny remont mieszkania, zdecyduj sie na to pół roku przed planowaną ciążą, ale lepiej nie bierz udziału w pracach. 

Zadbaj o swoją kondycję fizyczną
Ciąża jest niemałym wysiłkiem dla organizmu, dlatego warto wczesniej wzmocnić mięśnie grzbiteu i brzucha. Korzystaj z dłuich spacerów, biegaj, pływaj, uprawiaj pilates, aerobik, ćwicz w domu. Regularne ćwiczenia zapobiegną bólom pleców podczas ciąży oraz ułatwią poród. 

Zapomnij o używkach
Przede wszystkim rzuć palenie, bo dzieci palaczek rodzą się słabsze, mniejsze, bardziej chorowite. Palenie zwiększa także ryzyko poronienia i problemów z łożyskiem. Twój mężczyzna również powinien zerwać z nałogiem, ponieważ nikotyna zmniejsza ruchliwość plemników, zwiększa ryzyko wad u nienarodzonego dziecka, a nawet może być przyczyną zaburzeń erekcji. Poza tym bierne palenie też jest szkodliwe. Zrezygnuj z alkoholu, bo upośledza pracę narządów wewnętrznych, obniża odporność, utrudnia przyswajanie wiamin oraz minerałów, jak równiez pogarsza jakość nasienia mężczyzny. 

Uważaj na leki
Po konsultacji z lekarzem ogranicz zażywanie leków, ponieważ nie są one obojętne dla oganizmu, a niektóre moga zwiększac ryzyko poronienia (zwłaszcza niesteroidowe leki przeciwzapalne). Jesli cierpisz na przewlekłą chorobę i stale przyjmujesz leki, to gdy zajdziesz w ciążę, ustal ich dawki z lekarzem prowadzącym. 

Relaksuj się
Zwolnij nieco tempo życia. Stres moze zaburzać cykl miesiączkowy, a u panów zmniejsza ilość i żywotnoć plemników. Czas po pracy przeznaczaj na ulubione zajęcia oraz wypoczynek. 

Zdrowo się odżywiaj
Właściwe odżywianie zadba o Twoja odporność, uchorni przed infekcjami, a także pomoże oczyścić organizm z toksyn. Dzięki temu Twój organizm będzie przygotowany na spory wisiłek, czyli odżywianie rozwijającego się maleństwa. Dbaj o to, aby Twój jadłospis był urozmaicony i bogaty w witaminy oraz mikro- i makroelementy. Unikaj słodyczy, chipsów, fast foodów, słodkich napojów. Jeśli masz ochotę na coś słokiego to sięgaj po suszone owoce, orzechy. Nie jedz surowego mięsa oraz myj owoce i warzywa przed jedzeniem, aby nie nabawić się chorób pasożytniczych. Codziennie staraj się również pić około 2 litrów niegazowanej wody mineralnej i świeżo wyciskanych soków. 

Wybierz najlepszy moment
Obserwuj swój organizm i określ najbardziej płodny dzień w cyklu miesiączkowym. 

Znajdź odpowiedniego ginekologa-położnika
Pod opieką tego lekarza będziesz przez 9 miesięcy, dlatego warto poszukać dobrego specjalisty, którego darzysz zaufaniem. Porozmawiaj ze swoimi koleżankami, które zostały już mamami lub przejrzyj fora internetowe.

Poprzedni artykuł Następny artykuł

Dodaj swoją opinię

1. 

   Emilcia_89

   Data dodania:

   04 Grudzień 2009

   dokładnie! DLa mnie akurat przypomnienie!

2. 

   ewa9317

   Data dodania:

   28 Sierpień 2009

   ooo super:) cały przewodnik.... napewno przydatne osobom które po raz pierwszy zachodzą wciaze.. ale też przypomnienbie tym co już byly w ciąży:))

Swoje opinie wyrażać mogą tylko opini zarejestrowane w serwisie

Załóż konto i/lub Zaloguj się