Jak sobie radzić w warunkach, które z jednej strony ograniczają rozwój bakterii i zmniejszają ryzyko choroby, a z drugiej - z powodu wyziębienia - mogą doprowadzić nawet do zapalenia płuc.

 

Ciepłe ubranie to podstawa

Przede wszystkim trzeba zadbać o odpowiedni ubiór, najlepiej składający się z kilku warstw, ciepły, chroniący przed wiatrem i wilgocią. Należy zadbać także o nakrycie głowy, gdyż przez głowę tracimy aż 30 procent ciepła. Oprócz tego trzeba pamiętać o rękach i stopach, ponieważ są one najbardziej narażone na zmarznięcie.

Najlepiej ubrać się „na cebulkę”:

- ciepłe palto, kurtka lub kożuch

- podkoszulka, rajstopy, kalesony

- ciepłe rękawiczki i szal

- ciepłe, nieprzemakające obuwie

- grube skarpety (stopa nie może być obciśnięta przez but, gdyż utrudnia to krążenie)

 

Poza tym ręce, stopy i twarz dobrze jest natrzeć tłustym kremem.

Najbardziej narażone na odmrożenia są odsłonięte części ciała: nos, uszy oraz dłonie i stopy. Brak rękawiczek może skończyć się odmrożeniami, niekoniecznie od razu martwicą i amputacją, ale przebarwienieniami skóry i jej nadwrażliwością. Kolejna ważna sprawa, to nie okrywanie ust i nosa szalikiem, co bardzo często robią matki swoim dzieciom. Podczas oddychania przez szalik na takim mrozie skroplona para zamarza, tworzy kryształki lodu osadzające się na materiale i w rezultacie zaczerpnięte powietrze jest jeszcze bardziej oziębione.

 

Nie wychodź z domu bez śniadania!

Nie można wychodzić z domu na czczo, ponieważ posiłek przetwarzany jest na ciepło. Nie powinno się chodzić po mrozie z pustym żołądkiem, gdyż musimy mieć energię na ogrzanie.

 

Stosuj rozgrzewające produkty i metody przygotowywania posiłków:

1. stosuj w potrawach korzeń imbiru, cynamon, goździki, bazylię, rozmaryn, korzeń arcydzięgla, pikantne odmiany pieprzu (używaj w bardzo małej ilości)

2. używaj ogrzewających zbóż i nasion takich jak owies, orkisz, komosa ryżowa (quinoa), nasiona słonecznika, orzechy włoskie, koper włoski, anyż, kminek, a także stosuj ryż, kukurydzę, kaszę gryczaną

3. ogrzewające warzywa i owoce: pietruszka, ziele gorczycy, dynia, słodkie ziemniaki, kapusta włoska, cebula, por, szczypiorek, czosnek, wiśnia, skórka pomarańczowa, daktyle

4. rozgrzewające produkty nabiałowe: masło

5. rozgrzewające produkty zwierzęce: sardele, małże, pstrągi, kurczaki, wołowina, jagnięcina

6. rozgrzewające herbatki: herbata z cytryną i miodem, herbata malinowa z domowym sokiem z owoców, herbata korzenna z dodatkiem goździków, laski cynamonu oraz korzenia imbiru

 

Gdy wychodzisz z domu na dłużej warto zabrać ze sobą termos z ciepłym piciem i jakąś kanapkę do zjedzenia.

 

RUCH

Bardziej niż mróz szkodzi bezruch. Dlatego jeśli np. czekamy na autobus, to spacerujmy, przytupujmy. Pamiętajmy, że ruch rozgrzewa. Pamiętajmy, aby oddychać przez nos.

 

ALKOHOL

Alkohol i mróz to bardzo złe połączenie. Alkohol rozszerza naczynia krwionośne i mimo złudnego poczucia ciepła, szybko zrobi się nam chłodniej niż zwykle. Człowiek jest zamroczony alkoholem, najczęściej usypia. Najpierw dochodzi do wychłodzenia organizmu. Układ sercowo – naczyniowy przestaje sprawnie działać. Serce coraz słabiej pracuje. Dochodzi do niedokrwienia, a w konsekwencji do zgonu.

 

Jeśli przemarzłeś to po przyjściu do domu warto zaaplikować sobie ciepłą kąpiel z dodatkiem korzennych przypraw. Wystarczy zagotować trochę wody i wrzucić do niej goździki, cynamon czy kardamon. Po zagotowaniu roztwór odcedzić i wlać do wanny z ciepłą wodą.

 

Jak reaguje organizm w czasie mrozu?

1. Kurczą się naczynia krwionośne skóry

2. Mózg i serce zaczynają gromadzić energię

3. 30 procent ciepła tracimy przez odkrytą głowę (nawet przy temperaturze 0 st. C)

4. Organizm spala cukry i zdobytą wcześniej energię (zwykle od około -10 st. C)

5. Pojawiają się dreszcze i skurcze mięśni (naturalny mechanizm obronny naszego organizmu)

6. Przy około -30 st. C organizm bardzo przyspiesza metabolizm, zwiększa się produkcja energii oraz znacznie obniża się temperatura wewnętrzna ciała, co powoduje, że organizm jest w stanie wytrzymać na mrozie 5-6 godzin)

Grupy ryzyka:

- osoby starsze

- dzieci

- osoby z niewydolnym układem oddechowym i układem krążenia (Uwaga: przy mrozach powinni szczególnie uważać pacjenci cierpiący na nadciśnienie i przyjmujący leki obniżające nadciśnienie)

 

 

Poprzedni artykuł Następny artykuł

Dodaj swoją opinię

1. 

   alicja85

   Data dodania:

   25 Styczeń 2010

   Mroźne powietrze polarnokontynentalne powodować może duże wychłodzenie organizmu, co w konsekwencji może skutkować odmrożeniem i zamarznięciem.

Swoje opinie wyrażać mogą tylko opini zarejestrowane w serwisie

Załóż konto i/lub Zaloguj się