Precz z przeziębieniem!

System odpornościowy stanowią wyspecjalizowane komórki broniące organizm przed infekcjami i chorobami. To nasz osobisty „strażnik zdrowia”. Narządami, które pomagają walczyć z „intruzami” są szpik kostny, system lifmatyczny, gruczoł grasicy, wątroba i śledziona. Jego zadanie polega na ochronie organizmu przed wszelkimi chorobami za pomocą szeregu mechanizmów polegających na identyfikacji i likwidacji czynników chorobotwórczych. 

Istnieje wiele sposobów wsparcia układu odpornościowego. Jednym z nalepszych sposobów jest wykorzystywanie substancji adaptogennych tzw. adaptogenów (substancji roślinnych o szerokim spectrum działania, mających zdolność podnoszenia odporności na stresy, pobudzających w stanach wyczerpania, stymulujących i normalizujących). 

System odpornościowy może być wzmocniony poprzez przyjmowanie odżywek, witamin, minerałów oraz ziół. Osłabić mogą go m.in. operacje, długie choroby, fizyczny i uczuciowy stres, złe nawyki żywieniowe, brak snu oraz kontakt z materiałami toksycznymi. 

Przeziębienie i grypa: jaki mają przebieg i jakie przyczyny je wywołują?
Przeziębienie to wirusowe zapalenie górnych dróg oddechowych. Objawem choroby jest katar, kichanie, ból gardła, kaszel, a czasem również gorączka. Grypa ma wszystkie te objawy i jest wywoływana przez wirus grypy. Trudno jest odróżnić grypę od przeziębienia. Różnica polega zwykle na tym, że osoba cierpiąca na grypę ma wyższą temperaturę i silne bóle mięśni.

Dobre rady, które pomoga przetrwać trudny okres jesienno-zimowy

Aby system odpornościowy skutecznie chronił nas przed przeziębieniem i infekcjami, powinniśmy wprowadzić pewne zmiany w codziennym życiu:
1. Właściwie zbilansowana dieta zawierająca substancje czynne pochodzenia naturalnego: Jedz łatwostrawne potrawy i spożywaj więcej czosnku oraz cebuli, a także produktów zawierających dużą ilość cynku (chude mięso, ryby, fasola, ser). 
2. Pij więcej wody oraz zielonej herbaty. 
3. Pamiętaj o odpowiednim ubiorze. Nie przegrzewaj się , ale też nie doprowadzaj do wychłodzenia i przemarznięcia.
4. Zwolnij tempo i nie stresuj się.
5. Zadbaj o odpowiednią ilość snu.
6. Często myj ręce. 
7. Hartuj organizm (np. stosuj naprzemienny prysznic)
8. Zadbaj o dostęp świeżego powietrza w domu, a także o ciepło i wilgotność w Twoim pomieszczeniu. Nawilżaj powietrze w pomieszczeniach, w których stale przebywasz.
9. Unikaj pikantnych, słonych, bardzo tłustych potraw.
10. Nie jedz zbyt dużo surowych, chłodnych produktów.
11. Unikaj dużych skupisk ludzkich, tam ryzyko zarażania się jest największe.

W tym roku liczba zachorowań wyraźnie przekracza typową liczbę przypadków sezonowej grypy. Zainfekowanie grypą powoduje zmniejszenie grubości nabłonka wyściełającego drogi oddechowe i w ten sposób czyni płuca bardziej wrażliwymi na bakterie, które mogą wywołać zapalenie płuc. Palacze, cukrzycy, ludzie z przewlekłymi chorobami serca, płuc, wątroby lub nosiciele wirusa HIV są zaliczani do grupy wysokiego ryzyka.

Im wcześniej zadbasz o siebie i wzmocnisz swoją naturalną odporność, tym większa szansa, że Twój organizm nie podda się wirusom i bakteriom.

Poprzedni artykuł Następny artykuł

Dodaj swoją opinię

1. 

   Winia

   Data dodania:

   25 Styczeń 2010

   Bardzo przydatne informacje, zgadzam się z Toba Madziu. Oj ciężko byłoby wdrożyć w życie niektóre z wymienionych rad. Styl życia jaki prowadzę kompletnie odbiega od porad. A też nie jest ze mną tak źle. Profilaktycznie zażywam białkowy suplement diety (Immunocal), tak dla podwyższenia odporności mojego organizmu. I przyznam Wam że odczuwam skutki jego działania. Przez okres jesienny i zimowy nie zachorowałam, zero przeziębienia. Naprawdę polecam, więcej informacji o suplemencie na które natrafiłam: http://www.immunocal.pl/wskazania/

2. 

   00kogi

   Data dodania:

   03 Grudzień 2009

   Szanowna Redakcjo wszystko pięknie ale : "4. Zwolnij tempo i nie stresuj się." mało zależy od nas a bardzo dużo od otoczenia. Jak mamy ich zwolnić i odstresować?

3. 

   Emilcia_89

   Data dodania:

   04 Grudzień 2009

   Oj duzo musialabym zmienic!!

4. 3 z 3 opinii. Załóż konto i/lub Zaloguj się aby zobaczyć wszyskie

Swoje opinie wyrażać mogą tylko opini zarejestrowane w serwisie

Załóż konto i/lub Zaloguj się