Informacja Ministra Zdrowia

Jak zachowywać się w czasie upałów ?

•     chronić się przed upałem
•     unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu)
•     ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
•     noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach
•     noś ze sobą butelkę wody
•     zasłaniaj okna eksponowane na słońce
•     zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza
•     w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach
•     jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.)
•     regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
•     pij jak najwięcej wody, soków owocowych
•     jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
•     nie pij alkoholu!
•     nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować
•     zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg)
•     nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów
•     dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia
•     pamiętaj o bezpiecznej kąpieli
•     nie skacz na głowę do zbiorników wodnych
•     pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem

tel. alarmowe 112 lub 999

Źródło: www.mz.gov.pl

Poprzedni artykuł Następny artykuł

Dodaj swoją opinię

1. 

   ewa9317

   Data dodania:

   02 Sierpień 2009

   No uważam ze rewelacujnie skonstruowany.. Tyle, że to wszyscy wiedza a nie wszyscy stosują.. I tak w upalne dzni jest wiele zasłabnień itp.. Ludzie starsi ale też i młodzież niw wytrzymuje takich temperatur.. Tym bardziej jeśli jednego dnia jest chłodno a drugiego przypieka.. Mim zdaniem w moastach powinno być wiecej miejsc gdzie można namić sie wody za darmo.. na ulicach gdzie codiennie przechodza tłumy.... jednak moim zdaniem wychodzenie w takie klimatyzowane pomiesszczenia ma i minusy.. nagła zmiana tempertatury nie jest dobbra:() dla nikogo....

Swoje opinie wyrażać mogą tylko opini zarejestrowane w serwisie

Załóż konto i/lub Zaloguj się