Nordic Walking mogą uprawiać wszyscy, zawsze i wszędzie. Sport ten zyskuje coraz większą popularność.

Ta forma ruchu została wymyślona w Finlandii w latach 20 XX wieku jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych.

Nordic Walking jest formą rekreacji, która polega na marszach ze specjalnie zaprojektowanymi kijami. Kije te są pewnym połączeniem kijów trekingowych i kijów od nart biegowych. Używanie kijków podczas chodu, sprawia, że stawy kolanowe i kręgosłup nie są zbyt obciążone i nie są narażone na kontuzje. Aktywności ta jest bardzo prosta i bezpieczna, dlatego umożliwia uczestnictwo każdemu bez względu na wiek, kondycję fizyczną, tuszę. Nordic Walking można uprawiać w każdym klimacie, na dowolnym terenie i co pocieszające przez cały rok.

Co jest potrzebne, aby rozpocząć Nordic Walking? Przede wszystkim chęci do ruszenia się z domu, wygodne obuwie dostosowane do warunków atmosferycznych oraz do pory roku, a także wygodne ubranie i para kijków Nordic Walking. Kije powinny być dostosowane do wzrostu oraz predyspozycji fizycznych danej osoby.

Warto zastosować wzór:

0,68 x wzrost = długość kijków

np.: 0,68 x 165 = 112,2 cm (kijki o długości 110 cm będą odpowiednie)

Dobrze rozpocząć uprawianie takiego marszu pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki i pomoże dobrać odpowiednie kije. Osobom, które mają problemy zdrowotne jest ponadto zalecane, aby skonsultowały się ze swoim lekarzem, zanim zaczną uprawiać nową formę aktywności fizycznej.

Ta niezwykle elastyczna forma ruchu daje wiele korzyści. Nordic Walking rozwija siłę i wytrzymałość ramion, ułatwia wchodzenia na wzniesienia, powoduje spalanie większej ilości  kalorii niż przy chodzeniu czy bieganiu, zwiększa stabilność przy chodzeniu z kijkami, zmniejsza nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, a także odciąża stawy. Jest to szczególnie ważne dla osób starszych. Tą formę marszu szczególnie zaleca się przy problemach ze stawami, kolanami, z reumatyzmem, z nadwagą i przemianą materii, osobom z wadą postawy i garbiącym się, przyszłym mamom oraz osobom żyjącym w stresie. Podczas takiego marszu pracuje około 90 procent mięśni ludzkiego ciała, a serce i układ krążenia jest utrzymywany w bardzo dobrej kondycji. Nordic Walking to nowa metoda maszerowania, która może pozytywnie wpłynąć nie tylko nasze zdrowie, ale także na dobre samopoczucie i na jakość życia.

Poprzedni artykuł Następny artykuł

Dodaj swoją opinię

1. 

   Emilcia_89

   Data dodania:

   22 Styczeń 2009

   Ooo Nordic Walking to bardzo fajny sport. Pamietam jak bylam w Niemczech to zastanawiałam sie co to za kije Ci ludzie trzymaja. W Polsce wtedy nikt nie wiedzial co to jest.. Teraz to i w telewizji mowia o tym, jak i w internecie mozna duzo naczytac sie na ten temat.

2. 

   Emilcia_89

   Data dodania:

   22 Styczeń 2009

   Chciałabym spróbowac tylko musze wiecej poczytac o tym :)

3. 

   dorka224

   Data dodania:

   22 Styczeń 2009

   Może to i dobry sport ale mnie nie przypadł do gustu

4. 3 z 35 opinii. Załóż konto i/lub Zaloguj się aby zobaczyć wszyskie

Swoje opinie wyrażać mogą tylko opini zarejestrowane w serwisie

Załóż konto i/lub Zaloguj się