Ruszaj się na zdrowie!

Starożytny grecki filozof wiedział, że „nic tak nie niszczy organizmu jak długotrwała fizyczna bezczynność”. Arystoteles zdawał sobie sprawę z tego jak ważny dla naszego życia jest ruch i stale powtarzał to swoim uczniom. 
Dzisiejszy styl życia zupełnie nie pasuje do naszych uwarunkowań genetycznych. Nic nie pomoże unikanie słodyczy i smażonych, tłustych potraw, jeśli na co dzień przemieszczamy się w tzw. „bezruchu” np. samochodem, windą, autobusem. 
Fizyczne obciążenia są niezbędne dla naszego organizmu do prawidłowego funkcjonowania serca, mięśni, układu krwionośnego, do wydalania odchodów i toksyn. Zdecydowanie zwiększają możliwości rezerwowe całego organizmu. Nasze zwykłe lenistwo i brak organizacji zazwyczaj przeszkadzają nam zażywać dużo ruchu. Tłumaczymy się brakiem czasu, złą pogodą, brakiem funduszy. A jakie fundusze trzeba mieć, aby codziennie odbyć marsz albo uprawiać ćwiczenia fizyczne w domu?! Człowiek powinien zrozumieć prostą prawdę, że tylko aktywny tryb życia może chronić jego zdrowie i przeciwdziałać wielu chorobom. 

Nie jesteś przekonany do ćwiczeń? Sprawdź, jakie korzyści dają regularne treningi.
1. Zapobiegają stanomdepresyjnym
2. Pomagają zasnąć
3. Poprawiają prace mózgu
4. Łagodzą stres
5. Wzmacniaja mięśnie
6. Obniżają ciśnienie
7. Zapobiegają bólom i zwyrodnieniom stawów
8. Łagodzą bóle plećów
9. Pomagają utrzymać prostą sylwetkę
10. Odchudzają i rzeźbią sylwetkę
11. Zwiększają wytrzymałość i refleks
12. Zapobiegają osteoporozie, a nawet opóźniają rozwój choroby
13. Zapobiegają chorobom serca i cukrzycy
14. Wzmacniają odporność
15. Zwiększają szanse na długie życie
16. Opóźniają menopauzę
17. Zmniejszają bóle miesiączkowe (joga)
18. Zapobiegają zaparciom
19. Poprawiają elastyczność stawów i mięśni

Jak ćwiczyć, to regularnie.
Nieważne jest jaki typ sportu Ci najbardziej odpowiada. Mogą to być spacery, bieganie, pływanie czy joga. Ważne jest, aby ćwiczyc SYSTEMATYCZNIE. Minimum wysiłku fizycznego to 45 minut co drugi dzień lub 20 minut codziennie. Dzięki takiej aktywności zachowasz kondycje i zdrowie na długie lata. Rób to co sprawia Ci najwiekszą przyjemność. Do dzieła!

Maksyma XVI-wiecznego lekarza, doktora Wojciecha Oczki jest ponadczasowa: „Ruch jest w stanie zastąpić każdy lek, natomiast żaden lek nie ząstapi ruchu”.

Alicja Krauze 

Poprzedni artykuł Następny artykuł

Dodaj swoją opinię

1. 

   alicja85

   Data dodania:

   12 Październik 2009

   Jutro rano biegam. Umówiłam się już z moją sąsiadką:)

2. 

   Emilcia_89

   Data dodania:

   05 Listopad 2009

   A ja mam kije do nordic i od jakiegos czasu stoja buu.. Chyba musze wyjac je!!

3. 

   Hubert

   Data dodania:

   10 Listopad 2009

   Mnie to nie przekonuje.

4. 3 z 3 opinii. Załóż konto i/lub Zaloguj się aby zobaczyć wszyskie

Swoje opinie wyrażać mogą tylko opini zarejestrowane w serwisie

Załóż konto i/lub Zaloguj się