Piękna, smukła talia stanowi marzenie niemal każdej kobiety. „Talia osy” sprawia bowiem, że Panie czują się o wiele atrakcyjniejsze i pociągające zarówno w oczach swoich partnerów, jak i całego otoczenia. Zanim jednak przejdziemy do omówienia sposobów uzyskania pięknej i ponętnej talii, warto z bliska poznać tajniki tej jakże fascynującej linii kobiecego ciała.

Talia oraz jej rozmiary stanowią chyba najlepszy wyznacznik funkcjonowania hormonów w organizmie kobiety. W momencie w którym ilość hormonów męskich przekracza wymagany poziom, charakterystyczne wcięcie nad linią bioder ulega systematycznemu procesowi zaniku. Dzieje się tak dlatego, iż organizm zaczyna wówczas magazynować zapasy tłuszczu nie w okolicy wspomnianych bioder, a właśnie na wysokości brzucha. Kłopot ten dotyczyć może więc zarówno Pań po przebytej menopauzie jak i kobiet cierpiących na wielotorbielową chorobę jajników.

Niemniej jednak, jeśli tylko nie istnieją poważne, stwierdzone przez lekarza przeciwwskazania, warto w niemal każdym wieku praktykować aktywny tryb życia, a tym samym zachować zarówno piękny wygląd jak i godną pozazdroszczenia kondycję. Poniżej przedstawiamy więc najpopularniejsze ćwiczenia które to, wykonywane sumiennie oraz regularnie, zagwarantują każdej Pani talię przysłowiowej osy.

Skłony
Istnieją dwa popularne rodzaje tego znanego wszystkim ćwiczenia. Skłony możemy więc wykonywać zarówno z pozycji stojącej jak i z siadu z wyprostowanymi nogami.

Skłony z pozycji stojącej
Stań na płaskiej, stabilnej powierzchni w rozkroku około 25cm. Nie uginając nóg staraj się wykonywać skłony w przód naprzemiennie dotykając palców każdej stopy. 

Skłony z siadu z wyprostowanymi nogami
Usiądź na równej, płaskiej powierzchni. Złącz i wyprostuj nogi. Nie uginając nóg w kolanach staraj się wykonywać skłony w taki sposób, by dotknąć dłonią czubki palców, natomiast głową – kolan.

Półkola
Leżąc na plecach ułóż ręce wzdłuż boków ciała. Podciągniętymi kolanami zataczaj półkola najpierw w prawą, a następnie w lewą stronę. Nie zmieniając pozycji podnieś wciąż złączone, lecz tym razem wyprostowane nogi do pionu. Postaraj się wytrzymaj w tej pozycji około 10 sekund. 

Nożyce klasyczne
Połóż się na plecach. Ręce ułóż wzdłuż linii ciała. Wymachuj naprzemiennie nogami w górę oraz w dół starając się przy tym nie dotykać stopami podłoża. 

Nożyce poziome
Nożyce poziome to nieco trudniejsza wersja nożyc klasycznych, czyli pionowych. Ćwiczenie wykonuj w takim sam sposób, jednak tym razem wymachów dokonuj poziomo, a więc krzyżując nogi na wysokości kostek.

Hula – hop
Hula – hop to popularna zabawa praktykowana rzecz jasna przez dzieci. Niemniej to banalne konstrukcyjnie, plastykowe kółko z całą pewnością może stać się Twoim sprzymierzeńcem w walce o piękną linię ciała. Zaopatrzona w hula – hop staraj się więc „kręcić kółkiem” tak, by jak najdłużej utrzymało się ono na Twoich biodrach. Nie zrażaj się jednak początkowymi niepowodzeniami. Zabawa ta wymaga bowiem, jak każdy inny rodzaj ćwiczeń, nabrania odpowiedniej wprawy.

Milena Grochola 

Poprzedni artykuł Następny artykuł

Swoje opinie wyrażać mogą tylko opini zarejestrowane w serwisie

Załóż konto i/lub Zaloguj się