Zęby na diecie, czyli co jeść by mieć zdrowe zęby?

1. Usuwanie kamienia

Surowa marchew działa jak szczoteczka do zębów, ponieważ pomaga usuwać kamień nazębny i utrzymuje jamę ustną w czystości. Zawiera dużo beta-karotenu, z którego powstaje witamina A. Przyspiesza ona wydzielanie śliny, która wypłukuje pozostałości jedzenia ze szczelin pomiędzy zębami. Ponadto witamina A nawilża dziąsła, chroni je przed pekaniem oraz sprawia, że są odporne na działanie bakterii. Podobnie działają np. kapusta, rzodkiewska czy papryka.

2. Zwalczanie próchnicy

Trzy razy dziennie wypij szklankę zielonej lub czarnej herbaty. Japończycy twierdzą, że taki herbaciany napar oczyszcza jamę ustną. Zapewnia zębom niezbędną dawkę fluoru i dostarcza polifenole – substancje o właściwościach przeciwbakteryjnych, które zapobiegają próchnicy i paradontozie. 

3. Kontrolowanie paradontozy

Przynajmniej 3 razy w tygodniu sięgaj po brokuły, Zawieraja wapń, który wzmacnia zeby i pomaga w odbudownie szkliwa, gdy zaatakują je bakterie. Brokuły sa ponadto naturalnym źródłem koenzymu Q10. Zwiększa on odporność organizmu, chroni dziąsła przed bakteriami wywołującymi paradotozę. Zapobiega też odłanianiu szyjek zebowych.

4. Wzmacnianie zębów

Dwa razy dziennie jedz pieczywo razowe i pełnoziarniste. To bogate źródło chromu walczące z próchnicą. Ogranicza on ochotę na słodycze, a dzięki temu szkodliwe działanie słodyczy na szkliwo. Pieczywo z mąki razowej zawiera również sporo błonnika, co powoduje dłuższe żucie, a w efekcie zwiększenie wydzielania śliny. Zawarte w pieczywie razowym węglowodany nie ulegają tak szybko rozkładowi jak cukry z pieczywa pszennego, dlatego są bezpieczniejsze dla zębów. 

5. Ochrona dziąseł

Codziennie jedz kilka rzodkiewie lub ich kiełki. Zawieraja witamine C, która dba o dziąsła od środka. Wzmacnia naczynia krwionośne, a także uszczelnia je i sprawia, że stają się elastyczniejsze. Dzięki temu dziąsła są mocniejsze bardziej odporne na podrażnienia. 

6. Odświeżanie oddechu

Używaj więcej przypraw. Niektóre z nich jak np. goździki, odświeżają oddech i dezynfekują jamę ustną. Znane są też ich właściwości przeciwbólowe. Wystarczy przyłożyć do chorego zęba zwitek waty nasączony kroplą olejku goździkowego lub ssać goździk, lekko go nagryzając. Zawarte w aromatycznej przyprawie oleki eteryczne wnikają przez miazgę i śluzówkę dziąsła, uśmierzając ból i łagodząc stany zapalne. UWAGA! Olejku goździkowego nie należy stosować u małych dzieci, kobiet w ciąży i karmiących. 

7. Unikanie infekcji

Wzbogać dietę w owoce żurawiny. Maja działanie antybakteryjne, przeciwzapalne i ściągające. Zawarte w nich flawonoidy i taniny utrudniają przyleganie bakterii do szkliwa i dziąseł, a tym samym chronią przed psuciem sie zębów. Płukanie ust sokiem żurawinowym (niesłodzonym) wspomaga leczenie stanów zapalnych jamy ustnej oraz zapobiega osadzaniu się kamienia nazębnego.

Źródło: „Zdrowe zęby”, Vita, nr 4 (54)

 

Poprzedni artykuł Następny artykuł

Dodaj swoją opinię

1. 

   Hubert

   Data dodania:

   10 Listopad 2009

   Ja do swoich zębów nie mam sił.

Swoje opinie wyrażać mogą tylko opini zarejestrowane w serwisie

Załóż konto i/lub Zaloguj się