Wskaźnik masy ciała,z ang. BodyMass Index (BMI), pozwala określić czy Twoja masa ciała jest odpowiednia dla Twojego wzrostu. Wyliczone BMI jest to liczba, która pokazuje wagę ciała dostosowaną do wzrostu. Dzięki temu wskaźnikowi można wstępnie stwierdzić,
czy ma się nadwagę czy niedowagę. Często jest on używany, gdy bierze się pod uwagę problem epidemii otyłości. Każdy z nas w prosty i łatwy sposób może nauczyć się używać tego wskaźnika.

Oblicz swoje BMI, to proste:

Na przykład BMI osoby, która waży 73 kg i ma 173 cm wzrostu wynosi 24,39.

Wzorcowe wyniki wskaźnika BMI dla dorosłych w wieku 20 lat i starszych

• > 18,5 niedowaga
• 18.5 – 24,9 zakres normy
• 25,0 – 29,9 nadwaga
• ≤ 30,0 otyłośc

Interpretacja wyników wskaźnika BMI

Interpretacja BMI wg WHO

BMI (kg/m2)	Interpretacja
< 20	może wystąpić niedożywienie
20-25	najmniejsze ryzyko zwiększonej umieralności
25­30	mogą wystąpić problemy zdrowotne związane z nadwagą
30­40	otyłość z konsekwencjami zdrowotnymi
> 40	otyłość dużego stopnia, zagrożenie życia

Interpretacja BMI wg Ferro Luzzi i wsp. (1992)

BMI (kg/m2)	Interpretacja
< 16	III stopień przewlekłego niedoboru energii
16-16,9	II stopień przewlekłego niedoboru energii
17-18,4	I stopień przewlekłego niedoboru energii
18,5-24,9	Zakres normy
25-29,9	I stopień otyłości
30-39,9	II stopień otyłości
> 40	III stopień otyłości

Do tego wskaźnika należy podchodzić z ostrożnością. Przy wyliczaniu BMI zazwyczaj nie ma podanej interpretacji uwzględniającej wiek i płeć. Na  przykład, kobiety posiadają więcej zapasów tkanki tłuszczowej niż mężczyźni przy tym samym BMI (u zdrowych dorosłych kobiet wskaźnik tkanki tłuszczowej waha się od 20 do  29, u mężczyzn zaś od 18 do 23%). Ponadto, starsi ludzie mogą mieć większą otyłość niż młodsi dorośli mający ten sam wskaźnik BMI, ponieważ u osób starszych zanika masa mięśniowa, a zwiększa się ilość tłuszczu.

Tabelka BMI

Tabelka BMI nie jest odpowiedni dla:

• niemowląt
• dzieci
• młodzieży
• kobiet w ciąży
• kobiet karmiących piersią
• dorosłych powyżej 65 r.ż.
• bardzo umięśnionych ludzi
• sportowców wytrzymałościowych takich jak np. biegacze

BMI nie jest idealnym sposobem pomiaru, gdyż nie rozróżnia tkanki tłuszczowej od mięśni. Z tego wynika, że osoby z niskim poziomem tłuszczu, ale mocno umięśnione także będą miały wysokie BMI. Np. Ci mężczyźni ważą tyle samo, i mają takie samo BMI, ale różnią się podziałem tkanki tłuszczowej i mięśni. 

Dzieci i młodzież

U dzieci i młodzieży, wskaźnik masy ciała jest używany do oceny niedowagi, nadwagi, a także w stosunku do określania ryzyka otyłości. Wskaźnik BMI obliczany dla dzieci, odnosi się także do wieku, płci i specyfiki dla danego wieku. Dziecko, które jest stosunkowo ciężkie może mieć wysokie BMI dla jego wieku. To określa czy dziecko ma nadmierną nadwagę, i czy dalsza ocena będzie potrzebna, aby pomóc dziecku (rola diety, aktywności fizycznej). W tym zakresie pracują specjaliści opieki zdrowotnej, którzy mogą posługiwać się złożonymi metodami w celu identyfikacji niedowagi lub nadwagi u najmłodszych.

Zakres wyników BMI interpretuje się również biorąc pod uwagę wpływ masy ciała na niektóre choroby. Jeśli BMI wzrasta, to wzrasta również ryzyko niektórych chorób. Ważne jest, żeby pamiętać, iż BMI jest tylko jednym z wielu czynników używanych do przewidywania ryzyka związanego z chorobami.

Większe ryzyko u osób z nadwagą i otyłością może dotyczyć m.in.:

• przedwczesnej śmierci
• chorób układu krążenia
• wysokiego ciśnienia krwi
• zapalenia kości i stawów
• niektórych postaci raka
• cukrzycy

Inne czynniki, które są ważne kiedy obliczamy ryzyko zdrowotne:

• dieta
• aktywność fizyczna
• obwód talii
• ciśnienie krwi
• poziom cukru we krwi
• historia choroby w rodzinie

Zdrowa waga

BMI jest narzędziem przesiewowym, który może pomóc w samodzielnym identyfikowaniu tego czy mamy niedowagę czy nadwagę. Należy jednak pamiętać, że nie jest to narzędzied iagnostyczne i należy podchodzić do niego z ograniczonym zaufaniem. Jeśli masz wątpliwości co do wagi i chcesz określić, czy występuje u Ciebie problem i jaki ma charakter, to najlepiej udaj się do dietetyka lub lekarza.

Poprzedni artykuł Następny artykuł

Dodaj swoją opinię

1. 

   root

   Data dodania:

   11 Grudzień 2008

   Moje Bmi też jest ok :))

2. 

   Emilcia_89

   Data dodania:

   10 Grudzień 2008

   Na szczęście moje BMI jest prawidłowe:) Ale po ciąży troszke ciałka zostalo ;)

3. 

   dorota19791

   Data dodania:

   11 Grudzień 2008

   MOJE TEZ ALE CHCIALABYM TROCHE SCHUDNAC...

4. 3 z 68 opinii. Załóż konto i/lub Zaloguj się aby zobaczyć wszyskie

Swoje opinie wyrażać mogą tylko opini zarejestrowane w serwisie

Załóż konto i/lub Zaloguj się